התרגשות

IMG_4951

נתאספנו בחברותא ללימוד טקסטים של יוגה.
בארבע שנים אחרונות למדנו והתקרבנו ל בהגהווד גיטא, שירה מבורכת
ספר יוגה עתיק

תוך כדי לימוד הטקסט תרגמנו אותו

עכשיו הוא בבית הדפוס

התרגשות וסיפוק

תהליך ניקוי

IMG_4983

בימים הראשונים זו כמו התקלפות או התפשטות
האוכל טפל. לי זה טעים, צמצמתי את השימוש בתבלינים
בכל זאת עכשיו הוא נטו. חף מתוספות
מלח, לא סוכר, לא שמן, לימון, עגבניה, דבש. אין. כלום
התפריט די קבוע. אפשר להכין מגוון מירקות בתנור, מרק, סלט..
אבל אחרי הכל הם אותם ירקות ירוקים עם אורז מלא.
בתחילה הרעלים משתחררים מהגוף
מי ששומר על מאכליו בשאר ימות השנה רק מתרווח

אחרי כמה ימים מתעדנים
מרגישים שלועסים בתשומת לב יתרה את האוכל
מרגישים את הטעמים
במשך היום לא חושבים על אוכל ואין שאלה מה אוכלים
ההגבלה והצמצום של המגוון עושה סוג של ניקיון
אוספת אותך סביב עצמך.
אחר כך מתלווה תחושה נעימה רכה
מורגשת בחוץ כמעטפת או בפנים בהתרווחות
בת לוויה חדשה
נעימות

אחרי שבוע בערך תשוקות ורצונות מרימים ראש
התנגדויות כאלה ואחרות
לא נמצאה השתוקקות לאכול משהו אחר
ההיפך המחשבה עלכך הרגישה כטורדנות מנטלית.

ממשיכים בניקיון, ממשיכים להתעדן.
מרגישים סוד בפנים
ההתנהלות נעשית קצת כמו בתוך ענן
התרחבות פנימית עוטפת מחבקת מבפנים.
התבוננות מעדיפה לשתוק
הדברים מתפשטים מעצמם.

מתרחקת מתקרבת

P1050108

P1050059

מתרחקים להתקרב

ברצלונה. נסיעה קצרה בחברה טובה.
בשדרות המרחיבות והסמטאות הקסומות
התאמנו את הזרימה אחת לשניה לעיר הקסומה.
עשינו לעיר רשת בצעדנו, מעלה מטה ולצדדים.
הצצנו לה והיא לא הפסיקה להפתיע.

לאט לאט, אנחנו משתחררות מהטקסט הפנימי,
עושות בנו מקום להווה, בשפע והיופי המקומי.
הרחובות והסמטאות הובילו אותנו בלי תכנית או מפה.
התמסרנו לזרימה בטלה באינספור צעדים.
פנויות למבנים, פרופורציות ואסטטיקה מקומית,
נתנו להם לבוא להשפיע עלינו.
בתי הקפה והמסעדות נתנו את קצב העצירות והמרווחים.
אנחנו היינו מתבוננות והעיר משתקפת בנו,
בצעדנו הדהדנו את הפעימה המקומית.
לא רדפנו אחרי דבר, שחררנו את ההליכה ממטרות
בחרנו ללכת לאיבוד כל בוקר מחדש
היינו צריכות לגלות את סימני הדרך ולגלות את קצב
הפעימה הנכונה.
התפתנו לשדרות ולסמטאות ולמה שהן מציעות
המבט מתרכך והלב מתרחב
הכל נראה יפה כל כך

עכשיו

IMG_1671

בסבך חוטי המים נמצאתי יבשה.
מבנים ועצים צמחו על המדרכת
קולטים זרעים של בהירות
אוספים עלים של זיכרון.
השמים עצמם לא יכלו להכיל את כל הרטיבות
הם שפעו ושפעו עד הרחובות שנסתתמו,
שלוליות גאו. המשיכו והמשיכו לנזול
יום ולילה עוד ועוד עד שהוקל עליהם.

ברכה
הרבה פנים יש לו. הרבה תוך יש ליום הזה.
שלוליות שקפו שמיים נמוכים
הטביעו תקוות שטוחות בין הקווים
בין לבין חיוך הפציע כמו מפרש באופק
מבטיח
מוסיקה טובה הצילה מטביעה.
עכשיו הכל משתקף במרווחים.

עוד ועוד ועוד

יוגה מבקשת התמדה

נותנת חוסן, חוזק וגמישות
עניין, משמעות וסיפוק
יציבות, ביטחון וחיבור

DSC_5582

מחזקת את כוח הרצון והכוונה
מביאה יופי מעניקה תחושות סיפוק והתרוממות

DSC_5580

רק מבקשת שוב ושוב
ושוב
לתרגל

תנוחות-מבנים 4

התנוחה היא מבנה לתרגול
זכירה וכנות.
האם אני זוכרת את הנשימה ?
האם אני זוכרת לעזוב, להרפות?
האם אני זוכרת להתבסס באדמה
האם אני זוכרת להשקיט את התודעה
האם אני כנה עכשיו?

DSC_5676

עוזבת
לא שוכחת

מרפה
לא בורחת

מעיזה
לא מפחדת

נפתחת
לא מחזיקה

שוב ושוב
עכשיו

ועכשיו

DSC_5642

תנוחות-מבנים 3

אם הגוף לא שקט, הנפש לא שקטה.
אם הגוף לא מרפה, התודעה לא מרפה.
מתרגלים את מכלול הגופים שאנחנו

DSC_5706 (1)

לא המאמצים שלי לעשות ולהבין,
חשוב מה קורה.

אני עוצרת ומקשיבה לשינויים

DSC_2397

גוף משוחרר בתוך מבנה יציב ונוח
המרחב הוא זרימה.
תודעה רחבה, חווה ומכילה את תהליך ההשתנות
של הרגע הזה, עם כל מה שבו.

עם הנשימה הריכוז מתעצם

DSC_2289

אמיתות והבנות מתחבאות בתנוחה
שהיא תהליך חיבור וגילוי.
התנוחה היא מרחב של השתנות.
הזמן נעצר ונפתח
גם אני.

DSC_5419

התנוחה היא מבנה שאני בונה לעצמי
ברגע הזה.
להיות בו

DSC_5408

קצת על הלימוד והמורה

P1030009

התרגול מבוסס על נוכחות.
הלימוד אינו ידע נרכש אלא גילוי והבנה מתוך חוויה
אישית.
מי שהגיע לאני האמיתי שלו יכול להוביל אחר
לאני האמיתי שלו.
מורה בא מניסיון אישי. באהבה רחבה.
ניצח במלחמה בין האישי ללא-אישי. מצא מקום שלם עם עצמו,
פנוי ומכוון לטובת הזולת.
הנתינה היא צורך קיומי בלתי נפרד מתחושת המציאה.
צינור למקור אהבה אינסופית.

הלימוד אינטימי, הוא נוגע בכל המישורים
גוף, נפש, אישיות, רוח.
הכוונה להכיר את עצמנו ולפתח את הפוטנציאל האישי.
לאהוב את עצמנו ואת החיים שלנו
לא לפחד מהאמת, לא לפחד להתעמת עם מה שצריך.

החיבור ביניהם עמוק בנפש וגבוה ברוח
במישור המציאות מתרגלים מה שצריך.
לומדים ללמוד, המורה מלמד בעצם מהותו.

כל אחד זקוק לעידוד ותמיכה
כל אחד זקוק לליווי ותזכורת

בשדה מוגן התלמיד מסכים לעזוב את הביקורתיות
וההתנגדות, מעיז להסתכל על הדברים במבט רחב.
מרגיש בטוח ללמוד, לטעות, להצליח, ליפול, להיפתח,
להרפות.

תלמיד משתדל לא להוריד את המורה לדרגה שלו
אלא לעלות לרמה של המורה.
בלי אמון וכבוד הדדי אין לימוד.
התלמיד לא מכביד על המורה עם ספקותיו, חולשותיו וציפיותיו.
לא תובע ולא נפגע, עליו לעזוב את האגו כדי ללמוד.

זאת אהבה שהיא משענת
מורה מלמד בעצם נוכחותו.
תלמיד לומד להיות נוכח. לומד ללמוד.

אימון

התרגול האמיתי על המזרון ומחוצה לו
הוא כנות.
התרגול נעשה דרך התמודדות עם
התנגדויות, סבך רצונות והעדפות.
התמודדות. לא מלחמה ולא התעלמות.

אנחנו מתרגלים את הכנות שלנו.

הלימוד האמיתי על המזרון ומחוצה לו
הוא לתת את כל כולי.
התרגול נעשה דרך התמודדות עם
חלקיות בהתנהלות, ביקורתיות ודעתנות.
התמודדות
לא מלחמה ולא התעלמות.

אנחנו מתרגלים את האחדות
בכנות.
לנוכח ה יש
כל כולי- שווה תרגול